さくら堂接骨院BLOG

2017年6月28日 水曜日

あなたのむくみの原因はどれ?

今回は女性のお悩み相談の中でも特に多いむくみについて
話したいと思います。

むくみの原因は何か?


一言で言うと「血液循環の悪さpunchです。心臓がポンプ
の働きをすることにより、私たちの体内に流れる血液は
動脈を通して水分や栄養分を細胞へ供給する役目を果た
しています。

それと同時に、細胞内で不要となった水分が、静脈やリンパ管
に戻ってきて再び体内を循環します。しかし、静脈やリンパ管
がスムーズに流れずに、戻ってくるべき水分が溜まって
しまっている状態がむくみです。むくみが起こりやすい部位
として足・顔・手があげられます。


原因(1) 長時間の起立状態

長い時間立っていると、重力により血液は足に
溜まってしまいます。すると静脈圧が高くなって
しまい、戻ってくる水分を受け入れることが難しく
なってしまうのです。立ち仕事をしている方の足がむくみやすいのはこのためですsweat02


原因(2) 運動不足による冷え性や血行不良

足の筋肉は収縮することで血液を循環させるポンプの働きをします。
sweat01運動不足sweat01によって筋肉が衰えると、そのポンプ
機能が低下して足に水分が溜まりやすくなってしまいます。
更に、足先の毛細血管まで血液が潤滑に流れなくなり、
冷え性や血行不良を伴うむくみが起こります。


原因(3) 水分・塩分の摂りすぎ

水分や塩分を摂りすぎることにより、血液中の水分が増えてしまいます。
それにより余分な水分が溜まりやすくなり、むくみの原因になります。

原因(4) 身体のゆがみによる血行不良

仕事や自宅での長時間の同じ姿勢や、日常生活での癖(いつでもカバンを
右肩にかけている・足を組むときは必ず右上等)によって身体がゆがみ
血液の流れが悪くなります。放置していると腰痛や首・肩こりや頭痛、
神経痛、むくみ等様々な症状が出てきます。


原因(5) 肝臓の病気


肝臓が作る成分の中にアルブミンがあります。この
アルブミンは血管内に水分を保持する働きがあるのですが、
肝臓が弱っている時はアルブミンが上手く生成されません。
そのため動脈の水分が血管外に出やすくなり、むくみが起こりやすくなるのです。

原因(6) 腎臓の病気

腎臓が何らかの原因で弱っていると、身体の中の水分を尿として排出
できなくなりむくみの原因となることがあります。


上記のようにむくみには様々な原因が考えられます。普段と変わらない生活や
立ち仕事をしていないのに突然足のむくみが出てきた場合や、慢性的なむくみ
が1週間以上続く場合には、内科などの専門医よる診断を仰ぎましょう。


ここからはむくみの解消法を紹介していきます。足のむくみが
一時的なものであれば、これから紹介する方法で日常的にケアすれば改善
されることが多い
ですので、ぜひ試してみてください。

(1) 定期的な運動  

上記でもお話したように、運動不足によって筋肉が衰えると
筋ポンプ作用が働かなくなってしまいます。朝日を浴び
ながら10分で良いので散歩
に出掛けてみましょう。

(2) 過剰な塩分摂取を控える  

塩分を摂取しすぎると血流の流れが悪くなります。
カップラーメンやスナック菓子など、食事以外で過剰に
摂取しすぎないように気を付けてみましょう。

(3) 寝るときに軽く足を上げる  

上を向いて寝る際に、かかとの下にタオルや座布団を敷くなどして、少し足を高く
してみましょう。これをして寝るだけという最も簡単な解消方法ですが、これだけ
でむくみが解消される方もいます。ぜひ試してみましょう。

(4) セルフマッサージを行う  

足首・ふくらはぎ・太ももを両手で優しく包み込んで足先から上に向かってなでる
ようにしてマッサージを行います。ポイントは痛気持ち良いぐらいの強さでお風呂
上がりに行うとより効果的です。

(5) 貧乏揺すり  

ここ最近のTVの健康番組でも取り上げられることが多くなってきましたが、
最もおすすめしたいのがこの貧乏揺すりです。昔はやると怒られたものですが、
実はむくみにとても効果的です。座ってつま先を床に付けてかかとを
浮かせます。そしてかかとを上下に揺らすだけです。筋ポンプが上手く
働く動作
であり、かつ家の中でTVを見ながらなどとても簡単にできる
むくみ解消法です。注意点として、貧乏揺すりがむくみ解消に繋がることを
知らない方が見ると、イライラしているように見えてしまいますので、
家族の方には予め説明しておきましょう笑



まとめ


bombむくみは身体の血液循環が悪くなってきている証拠ですbomb
放っておくと、内臓の不調や腰痛、肩凝り、頭痛など血液循環が原因に
なって様々な症状が出てくる可能性があります。
早い段階であればむくみはすぐに解消できますので、
ぜひ上記の方法を試してみてくださいgood



お仕事や家事など毎日行わなければならないことがある方は、毎日身体に疲労
が溜まって
いき、身体が限界を超えると痛みやむくみとして現れてきますsweat01
その為flair
毎日の身体のケアを継続して行うことがとても重要flair
なってきます。

当院では症状に合わせた回数とプランを提示して、継続して通って頂き、
痛みの出ない身体sign01つまり良い状態を保てる身体を目指して矯正して
いきます。その為には施術後もご自宅で行うべきストレッチの指導や
アドバイスをさせて頂き、より一層効果が出るように協力して頂くことが
ありますがよろしくお願いしますnote


投稿者 さくら堂接骨院 | 記事URL

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