あなたのむくみの原因はどれ？
今回は女性のお悩み相談の中でも特に多いむくみについて話したいと思います。
むくみの原因は何か？
一言で言うと「血液循環の悪さ
」です。心臓がポンプの働きをすることにより、私たちの体内に流れる血液は動脈を通して水分や栄養分を細胞へ供給する役目を果たしています。
長い時間立っていると、重力により血液は足に溜まってしまいます。すると静脈圧が高くなって
しまい、戻ってくる水分を受け入れることが難しくなってしまうのです。立ち仕事をしている方の足がむくみやすいのはこのためです
運動不足によって筋肉が衰えると、そのポンプ機能が低下して足に水分が溜まりやすくなってしまいます。更に、足先の毛細血管まで血液が潤滑に流れなくなり、冷え性や血行不良を伴うむくみが起こります。
それにより余分な水分が溜まりやすくなり、むくみの原因になります。
仕事や自宅での長時間の同じ姿勢や、日常生活での癖(いつでもカバンを右肩にかけている・足を組むときは必ず右上等)によって身体がゆがみ、血液の流れが悪くなります。放置していると腰痛や首・肩こりや頭痛、神経痛、むくみ等様々な症状が出てきます。
原因(6) 腎臓の病気
腎臓が何らかの原因で弱っていると、身体の中の水分を尿として排出できなくなりむくみの原因となることがあります。
上記のようにむくみには様々な原因が考えられます。普段と変わらない生活や立ち仕事をしていないのに突然足のむくみが出てきた場合や、慢性的なむくみが1週間以上続く場合には、内科などの専門医よる診断を仰ぎましょう。
ここからはむくみの解消法を紹介していきます。足のむくみが一時的なものであれば、これから紹介する方法で日常的にケアすれば改善されることが多いですので、ぜひ試してみてください。
(2) 過剰な塩分摂取を控える
塩分を摂取しすぎると血流の流れが悪くなります。
カップラーメンやスナック菓子など、食事以外で過剰に摂取しすぎないように気を付けてみましょう。
(3) 寝るときに軽く足を上げる
上を向いて寝る際に、かかとの下にタオルや座布団を敷くなどして、少し足を高くしてみましょう。これをして寝るだけという最も簡単な解消方法ですが、これだけでむくみが解消される方もいます。ぜひ試してみましょう。
(4) セルフマッサージを行う
足首・ふくらはぎ・太ももを両手で優しく包み込んで足先から上に向かってなでるようにしてマッサージを行います。ポイントは痛気持ち良いぐらいの強さでお風呂上がりに行うとより効果的です。
(5) 貧乏揺すり
ここ最近のTVの健康番組でも取り上げられることが多くなってきましたが、
最もおすすめしたいのがこの貧乏揺すりです。昔はやると怒られたものですが、
実はむくみにとても効果的です。座ってつま先を床に付けてかかとを浮かせます。そしてかかとを上下に揺らすだけです。筋ポンプが上手く働く動作であり、かつ家の中でTVを見ながらなどとても簡単にできるむくみ解消法です。注意点として、貧乏揺すりがむくみ解消に繋がることを知らない方が見ると、イライラしているように見えてしまいますので、家族の方には予め説明しておきましょう笑
まとめ
むくみは身体の血液循環が悪くなってきている証拠です
放っておくと、内臓の不調や腰痛、肩凝り、頭痛など血液循環が原因になって様々な症状が出てくる可能性があります。
早い段階であればむくみはすぐに解消できますので、ぜひ上記の方法を試してみてください
お仕事や家事など毎日行わなければならないことがある方は、毎日身体に疲労が溜まっていき、身体が限界を超えると痛みやむくみとして現れてきます
その為
毎日の身体のケアを継続して行うことがとても重要になってきます。
当院では症状に合わせた回数とプランを提示して、継続して通って頂き、痛みの出ない身体
つまり良い状態を保てる身体を目指して矯正していきます。その為には施術後もご自宅で行うべきストレッチの指導やアドバイスをさせて頂き、より一層効果が出るように協力して頂くことがありますがよろしくお願いします
2017.06.28